গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়ার ১১টি উপকারিতা অপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন

সাগর কলা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন। শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য কলা খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। কলা প্রায় সারা বছর পাওয়া যাবে এবং ফলন ও অধিক। তাই অন্যান্য ফলে তুলনায় দাম কম। যা সব মানুষের সাধ্যের মধ্যে পাওয়া যায়।

পোস্ট সূচিপত্র: সরিষার তেল মালিশের, চুলের ও ত্বকের বিশেষ উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা 

গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়ার অপকারিতা

গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা জেনে নিন। এলার্জি অনেকের গলায় এলার্জি থাকে যার ফলে আপনি যদি আগে কখনো কলা না খেয়ে থাকেন, তাহলে গর্ব অবস্থায় তা না খাওয়াই ভালো যদি এলার্জি সমস্যা থাকে তাহলে অ্যালার্জি সমস্যা বৃদ্ধি পাবে। এছাড়াও যাদুর হজমে সমস্যা রয়েছে অর্থাৎ গর্ভ অবস্থায় কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও ফুলে ওঠার মতো অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। 

আরো পড়ুনঃ সকালে রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা

ওজন বাড়ায় কলাই ক্যালরি ও সুগারের পরিমাণ বেশি থাকে। একইভাবে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত একজন মহিলা ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরে তাদের গর্ব অবস্থায় ডায়েটে কলা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কারণ একটি মাঝারি কলার প্রায় ১৫ গ্রাম চিনি থাকে যদিও এর গ্লাইসেমিক সূচক তুলনামূলকভাবে কম রয়েছে। অত্যাধিক সেবন রক্তের শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।

কলা খাওয়ার উপকারিতা কি 

গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা কলা খাওয়ার উপকারিতা কি সম্পর্কে জেনে নিন। গলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং আঁশ শর্করা সমৃদ্ধ। কলা খেলে পেট ভরা ভরা লাগে খিদে কমে যায়। ফলে প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত খাওয়া কমে এবং ওজন বাড়তে পারে না। এছাড়া কলা আমাদের রক্তে চীনের পরিমাণ কমিয়ে ফেলে এবং ইনসুলিনের হরমোনের প্রতি শরীরে সংবেদনশীলতা বাড়ায়। 

কলা অত্যন্ত সুপরিচিত এবং সুস্বাদু ফল হিসেবে আমাদের সবার কাছে অত্যন্ত প্রিয় এবং সব শ্রেণীর মানুষের জন্য সাধ্যের মধ্যে পাওয়া যায়। বাংলাদেশে বিভিন্ন ধরনের কলা পাওয়া যায় বিশেষ করে গ্রামাঞ্চলে কলার আবাদ বেশি রাখা যায়। বিভিন্ন ধরনের কলার মধ্যে কাঁঠালি কলা বর্তমানে বা বিচি কলা সাগর কলা চাপা কলা বিচি কলা সপড়ি কলা ইত্যাদি। 

কলা যে জাতের হোক না কেন, এর মধ্যে পুষ্টিগুণ প্রায় সব কলার সমান রয়েছে। সাগর কলা খেতে বড় কিন্তু দামে সস্তা। তাই সেবন যে পোস্টটি কেন এবং খরচের হিসাব করলে সাগর কলা খাওয়া বেশি উত্তম। একদিকে খরচ কম কিন্তু পুষ্টিগুণ রয়েছে অনেক। অবশ্যই বিচি কলা দেশীয় কলা গুলো স্বাদও অনেক বেশি রয়েছে। তাই বলা যায় যে যে কলা দেখতে যেমন বড় তার স্বাদ এবং পুষ্টিগুন অনেক ভালো রয়েছে। 

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা কি কি 

গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা কি কি জেনে নিন। কলা অত্যন্ত পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার সম্পন্ন একটি ফল যা আমাদের সবার সাথে অতি পরিচিত একটি নাম। যা সারা বছরে কম বেশি কলা পাওয়া যায়। টাই দামের দিক থেকেও খুব স্বাভাবিক। কর্মজীবী বা ক্ষেত্রে খাওয়া মানুষের জন্য কলা খাওয়া খুব জরুরী। কেননা দামে দিক দিয়ে সাশ্রয়। 

এবং অধিক পুষ্টি পেটে সাহায্য করে থাকে। সকালে খালি পেটে কলা গাছে শিকড়ের রস এক চামচ করে কয়েকদিন খেতে পারলে পেটের কেঁচো কৃমি বেরিয়ে যাবে। প্রতিদিন নিয়মিত সকাল কলা খাওয়ার অভ্যাস থাকলে আপনার শরীরে বল বৃদ্ধি করতে এবং শরীরের শক্তি জোগাতে অধিক কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে। 

সকালে খালি পেটে কলা খেয়ে পানি খেলে শরীরে এনার্জি আনতে সাহায্য করবে। যার ফলে আপনি অধিক পরিশ্রম করতে পারবেন অধিক পরিশ্রম করলে শরীরে ক্লান্তি ভাব বা দুর্বলতা আসবেনা। গ্রাম অঞ্চলে অনেক শ্রমিককে দেখা যায় যে তারা কাজে নামার আগে বা কাজ শুরু করার আগে কলা খেয়ে নিয়ে তারপর কাজ শুরু করে। 

এছাড়াও যার ফলে সকালে নাস্তা হয়ে গেল অন্যদিকে শারীরিক শক্তি পেতে সাহায্য করলো এতে ভালোভাবে কাজ করতে পারলো। এছাড়া কলাতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন আয়োডিন ভিটামিন সি ভিটামিন এ সরবরাহ করতে সাহায্য করে থাকে। তাই যারা কায়িক পরিশ্রম করে থাকেন কিংবা শরীর নিয়ে বেশি সচেতন তাদেরকে নিয়মিত সকালবেলা কলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। 

দেখবেন আপনার শরীরের যেমন স্বাভাবিক বা অস্বাভাবিকভাবে সাহায্য করবে এবং কাজের ক্ষেত্রে ক্লান্তি ভাব দূর করতে পারবে। সকালে কলা খেলে রক্তের চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে থাকে এবং রোগীর ‌ বা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অধিক সাহায্য করে থাকে। তা নিয়মিত কলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং সুস্থ থাকুন। 

দুধ-কলা একসাথে খাওয়ার উপকারিতা 

গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা দুধ কলা একসাথে খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। দুধ এবং কলা আমাদের সাথেও অতি পরিচিত দুটি পুষ্টি গুনাগুন সম্পূর্ণ খাবার। দুধের মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং কলার মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ভিটামিনের উপস্থিতি। দুধ এবং কলা একসাথে খেলে সবচেয়ে বেশি কার্যকারিতা হবে শরীরের ওজন বাড়াতে এবং শরীরের ফ্যাট বাড়াতে সাহায্য করবে। 

যাদের চেহারা হালকা ধরনের ভালো ভালো খাদ্য খেলে ওজন বাড়ার নিয়ে চিন্তিত তাদের জন্য নিয়মিত দূত এবং কলা একসাথে খেলে চেহারার ব্যাপক পরিবর্তন লক্ষ্য করা যাবে। দুধ এবং কলা ভাতের সাথে মিশিয়ে খেতে পারলে খাবারের রুচিবোধ বাড়াতে সাহায্য করবে যার শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে দিবে। দুধ এবং কলা ভাতের সাথে মিশিয়ে খেতে পারলে খাবারের রুচিবোধ বাড়াতে সাহায্য করবে যার শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে দিবে। 

বিশেষ করে গ্রাম অঞ্চলে দেখা যায় রমজান সেহরির সময় তরকারি দিয়ে খাওয়ার পর দুধ এবং কলা দিয়ে ভাত খাওয়ার রীতি প্রচলন রয়েছে। এটা একদিকে যেমন ভালো মন্দ তরকারির অভাব পূরণ করে থাকে অন্যদিকে শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য অধিক উপযোগী বলে মনে করা হয়। ঝড়ের তুলনায় গ্রামের সবকিছুর দাম সীমিত এবং সহজে পাওয়া যায় তাই গ্রামের মানুষেরা ইচ্ছা করলে বেশি খেতে পারে। 

দিক দিয়ে দুধ এবং কলা সব ধরনের মানুষের জন্য নাগালের মধ্যে থাকায় এই দুটি খাদ্য প্রায় সব পরিবারে দেখা যায়। তবে সারা বছর খেতে না পারলেও বিশেষ করে রমজানে বেশি বেশি খেতে দেখা যায়।তবে সারা বছর না খেলে কি হবে যদি এই দুইটা খাবার একসাথে খাওয়ার জন্য নিষেধ করে থাকেন তাদের জন্য সমস্যা যাদের আগে থেকে শুরু ওজন বেশি এবং ফ্যাট রয়েছে তাদের জন্য। 

দুধ এবং কলা খাওয়ার কার্যকরী ভূমিকা অপরিহার্য। তাই বলবো অতিরিক্ত চিন্তা বা ক্ষতিকর দিক চিন্তা না করে আপনার শরীরের শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করতে এবং স্বাভাবিকের স্বাভাবিক ভারসাম্য বজায় রাখতে চাইলে নিয়মিত দুধ কলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। সারাদিনের পরিশ্রম শেষে বা অনেক কার্টুনের পরে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দুধ এবং কলা খেলে আপনার শরীরে এনার্জি ফিরে পেতে সাহায্য করবে। তাই দুধ কলা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে।

গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়া যাবে কি 

গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়া যাবে কি সম্পর্কে জেনে নিন। প্রথম দ্বিতীয় এবং তৃতীয় মাসের হোক না কেন, কলা পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করে থাকে।

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা 

রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। রাতে কলা খাওয়ার উপকারিতা অপরিসীম। কেননা সারাদিন পরিশ্রম করার পর বা অনেক খাটা খাটনির পর রাতে আরাম করা জরুরী। সারাদিন যারা মাঠে কাজ করে তাদের তো অনেক পরিশ্রম করতে হয় শরীর অনেক ক্লান্ত থাকে। শরীরের ক্লান্তি দূর করতে। 

এবং দুর্বলতা দূর করার জন্য রাতে ঘুমানোর আগে কলা খেতে পারলে আপনার শরীরের ক্লান্তি ভাবে এবং দুর্বলতা ভাব দূর দিতে সাহায্য করবে কলা। এছাড়া রাতে খুব ভালো ঘুম হতে সাহায্য করবে। সারাদিন পরিশ্রম করার পরেও যাদের রাতে ঘুম ঠিকমতো না হলে শরীরের দুর্বলতা অনুভব হয় এবং শারীরিক ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়। 

আরো পড়ুনঃ আমলকি খাওয়ার ২0টি উপকারিতা – আমলকি খাওয়ার অপকারিতা

অনেকে স্বাস্থ্য সচেতন জন্য এবং শারীরিক শক্তি বজায় রাখার জন্য কলার সাথে দুধ মিশিয়ে খেয়ে থাকেন। তাই আপনি চাইলে দুধ এবং কলা দিয়ে ভাত খেতে পারেন আপনার শরীরে এনার্জি আনতে সাহায্য করবে। যেকোনো পুষ্টিকর খাদ্যে রাতে খাওয়ার অভ্যাস করলে ওই খাবার সম্পূর্ণ পুষ্টি পেতে সাহায্য করবে। 

কারণ হলো রাতে খাওয়ার পর আর তো পরিশ্রম করতে হয় না যার ফলে খাবার পুষ্টি সারা শরীরে সঠিকভাবে এবং সঠিক মাত্র পৌঁছাতে পারে এবং সাহায্য করে থাকে। কলা খেতে ছোট বড় সবাই পছন্দ করে থাকেন তাই আপনি যদি পরিবারের কর্তা হন বা প্রধান হয়ে থাকেন তাহলে আপনার দায়িত্ব হবে পরিবারের সকলের স্বাস্থ্য যেন ভালো থাকে। 

তার দিকে ভালোভাবে খেয়াল রাখা সেজন্য আপনি সকলকে কলা খাওয়াতে পারেন। রাতে কলা খাওয়ার অভ্যাস করলে শরীরের শারীরিক ভারসাম্য বজায় রাখতে পারবে এবং বিভিন্ন রোগের হাত থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করবে। কেননা কলা খাওয়ার পুষ্টি উপাদানের মধ্যে অন্যতম কাজলের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করা। 

তাই কলা খাওয়ার নিয়মটি চালু করে দিন এবং দেখবেন আপনার পরিবারে বিভিন্ন রোগের হাত থেকে রেহাই পেয়ে যাচ্ছে। নিজে এবং পরিবারের সবাইকে নিয়ে সুস্থ এবং সুন্দরভাবে জীবন যাপন করতে পারবেন। তাই সুন্দরভাবে সুস্থভাবে জীবন যাপন করতে চাইলে নিয়মিত কলা খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। 

পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা 

পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। সারা বছর পাওয়া যায় এমন ঘরের মধ্যে অন্যতম ফল হচ্ছে কলা। কেমন না ছোট বড় সবার জন্য অনেক পছন্দ এবং অত্যন্ত পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ সম্পূর্ণ একটি ফল হিসেবে হতে পরিচিত সবার কাছে। ছোট বাচ্চাদের পাকা কলা খাওয়ার অভ্যাস করতে পারলে শিশুদের বৃদ্ধি। 

এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। পাকা কলা সকালের নাস্তা হিসেবে রুটি দিয়ে খেতে পারবেন। এমন কি দুপুরে ক্লান্তি ভাব দূর করতে চাইলে আপনি কলা খেতে পারেন। 

আরো পড়ুনঃ মাশরুমের ১৬টি উপকারিতা মাশরুম এর অর্থনৈতিক গুরুত্ব

তাছাড়া বিকাল নাস্তা হিসেবে কলা খেতে পারবেন এমনকি সারাদিনের পরিশ্রমের ফলে শরীরে যে ঘাটতে দেখা দিবে বা শরীরের ক্লান্ত থাকবে, তার জন্য কলা খেতে পারেন। আপনি চাইলে ঘুমানোর আগে পাকা কলা খেয়ে ঘুমাতে পারবেন। 

যা শরীরে স্বাভাবিক ভারসাম্য বজায় আনতে বা ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে। এ ছাড়া পাক্কা কলা বিভিন্ন রোগব্যাধি দূর করতে বিভিন্ন কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতা গুলো নিচে বিস্তারিত ভাবে দেওয়া হলো:

• ডায়াবেটিস রোগীদের অস্বাভাবিক ক্ষুদা নিবারণ করতে বাকিদের উপসর্গ মেটাতে পাকা কলা খেয়ে মেটানো যেতে পারে। 
• যক্ষা রোগীদের টানা কয়েকদিন জ্বর থাকলে পাকা কলা খাওয়ানো যেতে পারে। 
• এমনকি পাকা কলা মোমবাতির আগুনে হালকা গরম করে দিয়ে সামান্য গোলমরিচের গুঁড়া মিশিয়ে খেতে পারলে হাঁপানি রোগীদের ব্যাপক উপকার মিলবে। 
• মহিলাদের বিভিন্ন রোগের উপশম বা পেটের পুরানো ব্যথার অনুভব হলে পাকা কলা খেতে পারলে অনেক উপকার পাবে। 
• পাকা বিচা কলা বা মর্তমান কলা চটকে অল্প পানির সাথে মিশেছে কে নিয়েছে পানি সকাল এবং বিকাল দুই চামচ করে খেতে পারলে শুকনো কাশি ভালো হয়ে যাবে।
• পাকা কলা মুখের রুচি বাড়াতে সাহায্য করে থাকে, তৃষ্ণা মেটাতে সাহায্য করে, এমন কি কৃমি ও পিত্ত নাশ দূর করতে সাহায্য করে থাকে।
• পাকা কলার মধ্যে রয়েছে ২৭ শতাংশ শর্করা থাকে যার শরীরে তাপ জোগাতে সাহায্য করে থাকে। 

সাগর কলা খাওয়ার উপকারিতা 

• ওজন বৃদ্ধি: মাঝারি মাপের একটি পাকা কলায় ১০৫ ক্যালরি শক্তি থাকে। যার ফলে যে বেশি কলা খাবে তার ওজন বৃদ্ধি সম্ভাবনা প্রবল রয়েছে। 
• মাইগ্রেন: মাঝারি মাপের একটি কলা খেলে বা যদি সমস্যা থাকে তাহলে তাদের যতটা সম্ভব কলা এড়িয়ে চলা উচিত। কলায় টাইরামাইন নামে এক ধরনের উপাদান থাকে যা কলার জন্য মাইগ্রেন কারণ হতে পারে।
• হাইপারক্যালেমিয়া: রক্তে পটাশিয়ামের মাত্রা বেড়ে গেলে এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এ রোগে আক্রান্ত সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়েন। হৃদপিন্ডের স্পন্দন অনিয়মিত হয়ে থাকে। কলায় পটাশিয়াম থাকে বেশি খেলে এ রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। 
• দাঁতের ক্ষয়: প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে বেশি কলা খেলে দাঁতের ক্ষতি হতে পারে। এমনকি দাঁতে স্বাস্থ্যের জন্য কলা নাকি চকলেটের থেকেও বেশি ক্ষতিকর।
• ক্লান্তি: পাকা কলাতে ট্রিপটোফ্যান এমাইনো এসিড থাকে। এই এমাইনো এসডি এর প্রভাবে মস্তিষ্কে কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়। দেহের ক্লান্তি আসে এবং সব সময় ঘুম পায়। 
• নার্ভ: ভিটামিন বি৬ বেশি খাওয়ার প্রভাবে স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি হতে পারে। কলা এই ভিটামিনের আধিক্য আছে তাই খুব বেশি কলা খাওয়া উচিত না।
• শ্বাস নিতে সমস্যা: যাদের শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা রয়েছে বেশি মাত্রা কলা খেলে তা বেড়ে যেতে পারে বা বেড়ে যাওয়া সম্ভাবনা রয়েছে।
• এলার্জি: গলায় অনেক সময় এলার্জির কারণ হয়ে থাকে ঠোঁট ফুলে যায় গলা জ্বালা করতে পারে। 
• পেট ব্যথা: বাজার থেকে ঘৃণা করার বেশিরভাগই রাসায়নিক এর সাহায্যে পাকানো হয়ে থাকে যার ফলে না খাওয়াই ভালো। তাছাড়া কলায় সরকারও প্রমাণ খুব বেশি এসবের জন্য পেট ব্যথা হতে পারে। 
• কোষ্ঠকাঠিন্য: যাদের কষ্ট কাটে না সমস্যা রয়েছে বা কলা বৃহদান্ত্রের যন্ত্রে চলনে সাহায্য করে থাকে। কিন্তু বেশি পরিমাণ কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
• গ্যাস: কলাতে থাকা এবং ফাইবার একসঙ্গে খেলে গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে বা গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
• ডায়াবেটিস: সুগারের পরিমাণ বেশি থাকে অত্যাধিক মাত্রায় কলা খেলে ডায়াবেটিস সম্ভাবনা থাকে বা ডায়াবেটিসের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।

গর্ভাবস্থায় কখন কলা খাবেন না 

গর্ভাবস্থায় কখন কলা খাবেন না গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিন। বিভিন্ন মহিলার বিভিন্ন খাবার সহ্য করার ক্ষমতা ভিন্ন রকম হয়ে থাকে। আপনাকে আপনার শরীর বুঝে খাবার খেতে হবে আপনি যদি দেখেন যে গর্ভাবস্থায় কলা আপনি সহ্য করতে পারছেন না তাহলে তা না খাওয়াই ভালো।

এছাড়া এমন কিছু আছে যখন আপনার কলা না খাওয়া উচিত যেমন আপনার যদি মর্নিং সিগনেস হয় তাহলে আপনি করার না খেতে চাইতে পারেন। কারণ এর ফলে আপনার বমি বমি ভাব আরো ভাবতে পারে। কলাতে প্রচুর পরিমাণ মিষ্টি থাকে। 

এবং এটি খেলে ব্লাড সুগার বাড়তে পারে। আপনার যদি জাস্ট্রেশনাল ডায়াবেটিস থাকে। তাহলে আপনার অতিরিক্ত কলা না খাওয়াই উচিত। কলায় যদি আপনার অ্যালার্জি থাকে তাহলে একেবারে কলা খাবেন না। সাধারণত গর্ভাবস্থায় সীমিত পরিমানে কলা খাওয়াই ভালো অতিরিক্ত না খাওয়াই ভালো। আপনি প্রতিদিন একটি বা দুটি কলা খেতে পারেন। কিন্তু অতিরিক্ত খাবেন না।

লেখকের মন্তব্য 

গর্ভাবস্থায় কাঁচা কলা খাওয়ার ১১টি উপকারিতা অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পেরেছেন। ফলমূলের মধ্যে করাটাই প্রায় সারা বছরই পাওয়া যায় এবং দামের সস্তা। অশোক বিষয় কিংবা ভালো খাবার বা ফলমূল কেনার আমাদের অনেকের সামর্থ্য থাকে না তাদের জন্য উত্তম ব্যবস্থা হলো নিয়মিত কলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা। 

এটা আপনার শরীর স্বাস্থ্য যেমন ভালো থাকবে অপরদিকে বিভিন্ন রোগ বালাই থেকে নিরাপদ থাকতে পারবেন। কান গলা শরীরের স্বাভাবিক ভারসাম্য বজায় রাখতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে। তা সঠিক পরামর্শ হলো আপনি যদি স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে থাকেন তাহলে আপনার এবং আপনার পরিবার সদস্যদের ভালো রাখতে নিয়মিত কলা খাওয়ার অভ্যাস করে তুলুন।